Mijn aanbod in yoga & mindfulness

  • Vuur dat brandt op de oever van een rivier met een achtergrond van besneeuwde bergtoppen onder een heldere blauwe lucht.

    Hatha & Yin Yoga

    Ik geef graag stevige Hatha yoga die je uit je hoofd en in je lichaam brengt. Yin yoga biedt meer verstilling en aandacht voor de geest; samen vormen ze een mooie aanvulling op elkaar. Afhankelijk van de behoefte kunnen de lessen ook toegankelijk en rustig worden aangeboden.

    De focus ligt op het creëren van meer balans, flexibiliteit, ontspanning en lichaamsbewustzijn.

    Geschikt voor:

    • beginners en gevorderden

    • bewust bewegen (stoel yoga)

    • pranayama (ademhalingsoefeningen)

  • Luchtfoto van siergrasplanten onder een blauwe hemel met wisps wolken.

    Mindfulness

    Verweef ik in mijn yogalessen, waarin lichaamsbewustzijn centraal staat, maar ook in volledige meditatie lessen en trainingen.

    Mindfulness leert je om gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar te nemen zonder oordeel. Dit creëert ruimte om bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren vanuit gewoonte of spanning.

    Gebaseerd op:

    • MBSR & MBCT

    • meditatie (Yoga filosofie, Budhisme)

    • ademhaling (pranayama)

    • bewustwording van patronen en prikkels

  • Zonnestralen door een dicht bos met hoge bomen, met een glimlachende zon die door de takken schijnt.

    Workshops

    Workshops gericht op het integreren van yoga en mindfulness in het dagelijks leven. Deze bied ik aan als vast programma, maar ze kunnen in overleg ook worden afgestemd op specifieke wensen of op aanvraag.

    Onderwerpen kunnen zijn:

    • Beginnen met yoga

    • 8 Weekse - Yoga als levenstijl

    • Kantoor yoga & mindfulness stress en herstel

    • 8 Weekse - MBSR mindfullnes

    • Stilte dag

Agenda voor geplande lessen en workshops

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ

“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”

Yoga, zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s, gaat niet alleen over lichaamshoudingen, maar over het stil worden van de geest. Wanneer de constante stroom van gedachten, reacties en prikkels tot rust komt, ontstaat er helderheid, aanwezigheid en innerlijke vrijheid.

In die stilte ontstaat de mogelijkheid om jezelf en het leven te zien zoals het werkelijk is.”

— Yoga Sutra van Patanjali

  • Privélessen

    Een les volledig met aandacht voor jou.

    Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw lichaam, energie en behoefte. Mogelijk bij jou thuis of op locatie of online.

  • Kantoor Yoga & Mindfulness

    Voor organisaties en teams, gericht op ontspanning, focus, vitaliteit en het verminderen van stress en spanning op de werkvloer.

    Met praktische oefeningen die direct meer rust en kalmte geven, zodat deelnemers dit ook op de werkvloer kunnen ervaren en toepassen.

    De sessies kunnen worden ingezet als vast wekelijks pauzemoment of als introductie binnen een organisatie

  • Body Scan & Yoga Nidra

    Diepe ontspanningssessies gericht op herstel van lichaam en zenuwstelsel. Een combinatie van rust, ademhaling en begeleide meditatie.

Contact voor meer info